DocVita

Навигация: Питание

Питание

Макаронная диета

Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: 4-5 кг.
Продолжительность: 20 дней.

Долгое время бытовало мнение, что макароны - совершенно не диетический продукт. Однако сейчас оно изменилось. Диета с макаронами не дает быстрых результатов, но зато позволяет похудеть без вреда для здоровья, не создавая стресс для организма.

Морковная диета

Относится к быстрым, низкокалорийным диетам.

Эффективность: 3-3,5 кг.
Продолжительность: 3 дня.

Как многие быстрые диеты, применяется для экстренного снижения веса. 

Лимонная диета

Относится к очистительным диетам.

Эффективность: 4-5 кг.
Продолжительность: 2 недели.

Во время лимонной диеты не придется отказываться от привычного режима питания. Ограничьте только количество хлебобулочных изделий и сладкого и не переедайте.

Кефирно-яблочная диета

Относится к низкокалорийным диетам, монодиетам.

Эффективность: до 5-6 кг.
Продолжительность: 1 неделя.

Кефирно-яблочная диета очень жесткая, поэтому прежде чем к ней приступить, оцените свои силы и состояние здоровья.

Кефирные диеты

Относятся к монодиетам, очищающим диетам.

Эффективность: от 3 до 6 кг.
Продолжительность: от 3 до 7 дней.

Кефир — исключительно полезный продукт. Он нормализует микрофлору кишечника, борется с болезнетворными микроорганизмами, чистит сишечник, печень, почки, улучшает обмен веществ. Поэтому кефир очень популярен у худеющих и является основой нескольких диет.

Картофельная диета

Относится к монодиетам.

Эффективность: до 4-5 кг в неделю.
Продолжительность: от 3 дней до 2 недель.

В основе диеты — картофель. Он обеспечивает чувство сытости, насыщая организм углеводами. Картофель содержит небольшое количество жиров, зато поставляет белки и калий, который вывоодит из организма лишнюю жидкость. К тому же картофель прекрасно сочетается с другими продуктами.

Злаковая диета (зерновая)

Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: 4-5 кг. 
Продолжительность: 1 неделя. 

Другое название диеты — зерновая. В диете центральное место занимают злаковые. Они богаты клетчаткой, а потому диета помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта и справиться с излишками жира, улучшая обмен веществ. К тому же злаки обеспечивают организм нужными микроэлементами и биологически активными веществами.

Гречневая диета

Относится к монодиетам.

Эффективность: до 6-8 кг.
Продолжительность: 7 дней.

Диета строгая и предполагает употребление только гречки, приготовленной определенным способом. Она готовится без масла и без соли, что уже способствует снижению веса, поскольку при отсутствии соли жидкость в организме не задерживается, а значит, и килограммы уходят. Выдерживать диету трудно, поскольку гречка без соли имеет весьма специфический вкус, но зато чистится организм, улучшается пищеварение и состояние волос и ногтей.

Виноградная диета

Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: 2-3 кг.
Продолжительность: 4 дня.

Виноград давно известен своими целебными свойствами. Он нормализует обмен веществ и чистит организм.

Для диеты лучше выбрать ягоды с косточками. В них содержится большое количество полифенолов — веществ, которые замедляют процесс старения.

Диета хорошо переносится и не заставляет испытывать чувство голода, но предполагает приготовление определенного набора блюд.

Банановая диета

Относится к быстрым диетам, монодиетам.

Эффективность: 3 кг.
Продолжительность: 3 дня.

Диета прекрасно подходит для быстрого похудения, хотя многие, и не без основания, считают банан калорийным продуктом. Но если его употреблять отдельно, он не будет добавлять вес.

Эскимосская диета

Относится к низкокалорийным диетам, монодиетам.

Эффективность: до 4-5 кг.
Продолжительность: 12 дней.

Диета разработана на основе наблюдений за образом жизни эскимосов, которые редко имеют лишний вес и практически не страдают сердечнососудистыми заболеваниями. А все потому что в больших количествах употребляют рыбу, которая богата жирными кислотами. 

Шотландская диета

Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: до 2-3 кг.
Продолжительность: 1 неделя.

Шотландские диетологи разработали диету, которая не создает дефицита углеводов. Главные продукты диеты — крупнозернистые каши, такие как гречка и перловка, отруби и зерновой или отрубной хлеб грубого помола.

Швейцарская диета

Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: до 2-3 кг.
Продолжительность: 7 дней.

Диета, разработанная швейцарскими диетологами, хорошо сбалансирована, но за один раз большого снижения веса ждать не стоит. Зато диету можно без ущерба для здоровья повторять 1 раз в месяц.

Шведская диета

Разработана шведскими диетологами. Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: 2-3 кг. 
Продолжительность: 1 неделя. 

Диета сбалансирована и легко переносится. В ней преобладают картофель, греча, молоко, овощи и фрукты. В качестве белковых продуктов вводятся яйца, рыба, куриное мясо.

Французская диета

Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: до 8 кг.
Продолжительность: 2 недели.

Диета строго ограничивает потребление углеводов. Абсолютно исключаются сахар и сахаро- содержащие продукты, соль, специи, алкоголь. Между приемами пищи можно употреблять только воду: кипяченую или минеральную. Мясо и рыбу следует варить без специй и приправ или приготовить их на пару.

Тибетская диета

Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: до 3-4 кг.
Продолжительность: 1 неделя.

Молоко, овощи и фрукты — вот те «три кита», на которых базируется тибетская диета. Под запретом мясо, птица, яйца. Рыба присутствует в незначительном количестве. По истечении недели диеты запрещенные продукты возвращаются в рацион, но в ограниченном количестве. Диета способствует не только похудению, но и оздоровлению организма.

Средиземноморская диета

Рациональная система питания.

Эффективность: быстрого похудения диета не обещает, но подходит для поддержания фигуры и здоровья на протяжении многих лет.

Продолжительность: может соблюдаться неограниченное количество времени.

Диета помогает омоложению организма, уменьшает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, полезна для кожи и глаз.

Русская диета

Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: до 2-3 кг в месяц.
Продолжительность: 2 месяца.

Диета рассчитана на длительное применений, но при этом разумна и физиологична, поэтому вреда здоровью не принесет, а вот хорошее самочувствие обеспечит.

Польская диета

Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: до 5-7 кг. 
Продолжительность: 1 месяц. 

Диета довольно длительная, сброс веса происходит постепенно и особенно интенсивно в последние 2 недели, зато она хорошо сбалансирована и не требует больших жертв, поскольку мало отличается от привычного питания. 

Немецкая диета

Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: до 6-7 кг. 
Продолжительность: 13 дней. 

Немецкие диетологи разработали диету специально для полных женщин. Список продуктов изменять нельзя, как и последовательность приема блюд. Между приемами пищи можно пить минеральную воду.

Страница 2 из 3

Поиск