DocVita

Навигация: Статьи » Гастроэнтерология » Вздутие живота: что делать?

Вздутие живота: что делать?

Вздутие животаВздутие – одна из самых распространенных проблем с кишечником. Несмотря на то, что этот симптом не является опасным сам по себе, он создает множество неудобств - раздутый живот может испортить день.

Есть несколько причин вздутия. С течением времени организм самостоятельно выведет газы, но небольшая помощь ему не повредит.
Мы расскажем вам, как предотвратить вздутие живота, и что может помочь, если оно у вас есть?

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ВЗДУТИЕ ЖИВОТА?

К счастью, есть несколько мер, которые вы можете предпринять, чтобы избежать раздутого живота с фронта.

1. Ешьте меньше, но чаще: Ешьте небольшими порциями несколько раз в течение дня. Наш организм любит режим и упорядоченность, поэтому постарайтесь сбалансировать свое питание и питаться как минимум 4 раза в день небольшими порциями. Если вы загрузите пищеварительный тракт огромной порцией в обед за весь день, организму будет трудно её переварить.

2. Потратьте время на прием пищи: большое количество еды, «напиханное» в желудок второпях, осложняет пищеварение дважды: во-первых, вы недостаточно хорошо прожевываете пищу, и вашему организму нужно больше усилий на её переработку. Во-вторых, второпях вы проглатываете много воздуха с едой. Воздух в животе может дополнительно усилить гнетущее чувство. Поскольку насыщение наступает только через 15-20 минут, вы должны выделить время на еду.

3. Ешьте правильную пищу: Продукты с большим количеством клетчатки, могут также плохо перевариваться и вызывать вздутие. Такими продуктами являются сырые фрукты и овощи, особенно яблоки и капуста, бобовые и мясо. Также очень жирная пища провоцирует образование газов. Если после употребления этих продуктов у вас появляется вздутие живота – это не является отклонением от нормы или симптомом какого-то заболевания. В некоторых случаях у человека может возникнуть индивидуальная непереносимость определенных продуктов, к примеру, яиц или молочной пищи. Следите за тем, как ваш организм реагирует на ту или иную пищу, чтобы понять, каких продуктов вам лучше избегать.

4. Добавки к еде: если вы не хотите отказаться от газообразовывающих продуктов, вы можете попробовать использовать некоторые специи. Имбирь, тмин, анис и кориандр обладают ветрогонным эффектом, а также оказывают положительное влияние на наше пищеварение!

5. Пейте правильные напитки: Питье также является важной темой в вопросах вздутия живота. С одной стороны, вы должны снабжать свой организм достаточным количеством жидкости, чтобы он мог легко разлагать пищу - по крайней мере, два литра в день. С другой стороны, жидкости, такие как кофе и алкоголь, увеличивают нагрузку на желудок. Также кола и черный чай относятся к списку нежелательных напитков, если вы часто страдаете от вздутия живота.

6. Движение: Спорт не только важен для здоровья, но и эффективен против вздутия живота. Пешие прогулки – стимулируют работу кишечника, просто оздоравливают организм и помогают бороться со стрессом.

СОВЕТЫ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЗДУТИЯ ЖИВОТА:

1. Травяной чай: Хорошая чашка чая может творить чудеса. Укроп, фенхель, тмин, мята не принесут организму никакого вреда и помогут мягко вывести газы из организма.

2. Лечебные препараты: Отхождению газов способствуют эспумизан, смекта – эти препараты разрушают пузырьки газов и выводят их из кишечника. Также хорошо помогает Иберогаст, настойка, состоящая из девяти трав, нормализует тонус гладкой мускулатуры ЖКТ: способствует устранению спазма без влияния на нормальную перистальтику, а при пониженном тонусе и моторике оказывает тонизирующее, прокинетическое действие.

3. Старая проверенная бутылка с горячей водой: дома вы можете положить бутылку горячей воды на живот. Тепло расслабляет желудочно-кишечную область и снимает ощущение вздутия живота.

Добавить отзыв


Защитный код
Обновить

Поиск