DocVita

Навигация: Питание » Диеты » Трехдневная диета

Трехдневная диета

Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: 1-1,5 кг.
Продолжительность: 3 дня.

Несмотря на то, что рацион диеты содержит всего 1000 ккал в сутки, она достаточно легко переносится. После трех дней диеты следуют четыре дня полноценного питания.

Однако следует помнить, что в эти четыре дня нужно питаться умеренно и желательно включить в свой режим физические нагрузки. К тому же необходимо пить много воды — 1,5-2 литра, чтобы усилить обмен веществ.

Меню диеты

Первый день

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.

Второй завтрак: 0,5 грейпфрута.

Обед: 0,5 банки консервированного тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски.

Ужин: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец.

Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, обжарить на сухой сковороде с антипригарным покрытием.

Перед сном: 1 небольшое яблоко.

Второй день

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (сваренное вкрутую, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба. 

Второй завтрак: 1 банан.

Обед: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.

Ужин: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 0,5 стакана тертой морковки, 1 хрустящий хлебец. Брокколи и морковь можно заменить на 1 стакан диетического борща.

Перед сном: чай, 2 шт. чернослива.

Третий день

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.

Второй завтрак: 1 небольшое яблоко.

Обед: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.

Ужин: 0,5 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец.

Тунца можно заменить на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной так же, как в первый день.

Перед сном: 0,5 небольшой дыни, или 1 маленькое яблоко.

Примечание

Диету можно повторять до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес. Диета также поможет при срывах и возвращении лишних килограммов. 

Поиск