DocVita

Навигация: Питание » Диеты » Смешанная диета

Смешанная диета

Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: 5-7 кг. 
Продолжительность: 20 дней. 

Диета продолжительная и снижение веса не столь внушительное, но зато изменение принципов питания приведет к улучшению обмена веществ. Такие «качели» при одновременном уменьшении количества углеводов в рационе позволяют эффективно сбрасывать вес.

В начале диеты проводится 2 разгрузочных дня, а затем чередуются белковые и фруктово-овощные дни. Голодные дни больше не повторяются. Одновременно уменьшается количество углеводов в рационе, что способствует похудению. Полностью исключаются вино, пиво, лимонад, сахар и кондитерские изделия, белый хлеб, картофель, макаронные изделия. Питьевой режим не ограничен. Пищу принимать в строго определенное время.

1-й и 2-й день

1 л молока, 1 стакан томатного сока, 2 кусочка хлеба.

Разделите продукты на 4-5 приемов.

3-й и 4-й день: белковые

Завтрак: 0,5 ч. ложки подсолнечного масла, 1 чашка кофе с молоком, 1 кусочек черного хлеба.

Обед (13.00): мясной или рыбный бульон, кусочек отварного мяса или рыбы, 1 ст. ложка зеленого горошка (можно консервированного), 1 кусочек черного хлеба.

Полдник (16.00): 1 стакан молока или чая с медом.

Ужин (19.00): 1 кусок отварного мяса или рыбы (2 кусочка ветчины, 2 вареных яйца, 50 г сыра или 1 стакан кефира с черным хлебом — на выбор).

5-й и 6-й день: фруктово-овощные

Завтрак: 2 яблока или апельсина.

Обед (13.00): овощной суп, заправленный постным маслом, 1 кусочек черного хлеба, салат или винегрет (тушеная капуста, морковные котлеты или овощное рагу без картофеля на постном масле — на выбор).

Полдник (16.00): фрукты.

Ужин (19.00): салат (винегрет), 1 кусочек черного хлеба, 1 стакан чая с медом.

Примечание

Дополните диету физическими нагрузками.

Во время диеты хорошо принимать поливитаминный комплекс. Диета неплохо переносится. Повторять ее можно через 2 месяца.

 

Поиск