DocVita

Навигация: Питание » Диеты

Диеты

В мире существует огромное количество всевозможных диет. Среди них - монодиеты, низкокалорийные, низкоуглеводные (большей частью белковые), маложирные диеты, быстрые и длительные диеты.

Монодиеты предполагают употребление какого-то одного продукта. Они позволяют за короткий срок сбросить несколько килограммов, но не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.

Низкокалорийные диеты — самая обширная группа диет — основаны на уменьшении калорийности суточного рациона до 1200-1500 Ккал, но не меньше. Продолжительность таких диет —10-14 дней. При более длительном соблюдении может возникнуть дефицит необходимых витаминов и микроэлементов.

В основе низкоуглеводных диет — снижение потребления углеводов. Такие диеты могут быть эффективными, но только в том случае, если соблюдать чувство меры. Слишком усердное следование низкоуглеводным диетам может привести к таким неприятным последствиям, как проблемы с кишечником, возникновение слабости, вялости, сонливости, обострение хронических заболеваний. Такие диеты противопоказаны людям, которые страдают сахарным диабетом, заболеваниями почек, а также беременным и кормящим матерям.

При соблюдении маложирных диет уменьшается количество жира до 30-50 г в сутки, что приводит к плавному снижению веса. Подобные диеты длительные по продолжительности, но достаточно эффективные. А чтобы не возникло дефицита полиненасыщенных жирных кислот, их можно дополнить употреблением рыбы или рыбьего жира.

Быстрые диеты применяются для экстренного уменьшения веса в течение короткого периода времени — 3-7 дней, максимально ограничивая калорийность пищи, что может привести к возникновению чувства слабости и вялости. К тому же при возвращении к привычному образу жизни сброшенные килограммы так же быстро возвращаются назад.

Длительные диеты не обещают быстрых результатов, но зато дают более стойкое снижение веса. Такие диеты обычно хорошо переносятся. Они нормализуют обмен веществ и формируют навыки правильного питания.

Из всего этого многообразия вы можете выбрать ту диету, что подойдет именно вам. Конечно, желательно перед ее применением проконсультироваться с врачом, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Швейцарский врач-диетолог Бихнер-Боннер раз­работал диету, которая подходит не только для по­худения, но и для оздоровления и омоложения ор­ганизма. Относится к низкокалорийным диетам.         

Эффективность: 1-3 кг в неделю.
Продолжительность: от 2 до 3 недель.

Разработана австралийским диетологом док­тором Барушеком. Относится к низкокалорийным диетам.                            

Эффективность: 7-8 кг.
Продолжительность: 14 дней.

Страница 4 из 4

Поиск