DocVita

Навигация: Питание » Диеты

Диеты

В мире существует огромное количество всевозможных диет. Среди них - монодиеты, низкокалорийные, низкоуглеводные (большей частью белковые), маложирные диеты, быстрые и длительные диеты.

Монодиеты предполагают употребление какого-то одного продукта. Они позволяют за короткий срок сбросить несколько килограммов, но не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.

Низкокалорийные диеты — самая обширная группа диет — основаны на уменьшении калорийности суточного рациона до 1200-1500 Ккал, но не меньше. Продолжительность таких диет —10-14 дней. При более длительном соблюдении может возникнуть дефицит необходимых витаминов и микроэлементов.

В основе низкоуглеводных диет — снижение потребления углеводов. Такие диеты могут быть эффективными, но только в том случае, если соблюдать чувство меры. Слишком усердное следование низкоуглеводным диетам может привести к таким неприятным последствиям, как проблемы с кишечником, возникновение слабости, вялости, сонливости, обострение хронических заболеваний. Такие диеты противопоказаны людям, которые страдают сахарным диабетом, заболеваниями почек, а также беременным и кормящим матерям.

При соблюдении маложирных диет уменьшается количество жира до 30-50 г в сутки, что приводит к плавному снижению веса. Подобные диеты длительные по продолжительности, но достаточно эффективные. А чтобы не возникло дефицита полиненасыщенных жирных кислот, их можно дополнить употреблением рыбы или рыбьего жира.

Быстрые диеты применяются для экстренного уменьшения веса в течение короткого периода времени — 3-7 дней, максимально ограничивая калорийность пищи, что может привести к возникновению чувства слабости и вялости. К тому же при возвращении к привычному образу жизни сброшенные килограммы так же быстро возвращаются назад.

Длительные диеты не обещают быстрых результатов, но зато дают более стойкое снижение веса. Такие диеты обычно хорошо переносятся. Они нормализуют обмен веществ и формируют навыки правильного питания.

Из всего этого многообразия вы можете выбрать ту диету, что подойдет именно вам. Конечно, желательно перед ее применением проконсультироваться с врачом, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: до 2-3 кг в месяц.
Продолжительность: 2 месяца.

Диета рассчитана на длительное применений, но при этом разумна и физиологична, поэтому вреда здоровью не принесет, а вот хорошее самочувствие обеспечит.

Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: до 5-7 кг. 
Продолжительность: 1 месяц. 

Диета довольно длительная, сброс веса происходит постепенно и особенно интенсивно в последние 2 недели, зато она хорошо сбалансирована и не требует больших жертв, поскольку мало отличается от привычного питания. 

Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: до 6-7 кг. 
Продолжительность: 13 дней. 

Немецкие диетологи разработали диету специально для полных женщин. Список продуктов изменять нельзя, как и последовательность приема блюд. Между приемами пищи можно пить минеральную воду.

Относится к быстрым, низкокалорийным диетам. Второе название диеты - четырехдневная. Если желаемого результата не удалось достичь сразу, повторить диету можно через два дня. Все продукты, включенные в диету, доступны.

Эффективность: 2-3 кг.
Продолжительность: 4 дня.
Эффективность: 3-5 кг. 
Продолжительность: 7 дней. 

Это довольно простая, но очень эффективная диета для похудения. Относится к низкокалорийным диетам. В основе диеты - овощной суп.

Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: 5-6 кг.
Продолжительность: 12-18 дней.

Главный принцип индийской диеты - полное исключение мясных продуктов, а вот продуктов растительного происхождения и молочных должно быть достаточное количество.

Относится к белковым диетам.

Эффективность: до 4-5 кг.
Продолжительность:. 10 дней.

Основное требование диеты — строгое соблюдение режима питания. Предусмотрено 5-разовое питание с перерывами в 3 часа.

Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: до 2-3 кг.
Продолжительность: 7 дней.

Основное правило английской диеты — минимум калорий с утра и максимум на ужин.

Разработана известным болгарским целителем. Другое название — болгарская. Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: 1-3 кг.
Продолжительность: 4 дня.

Разработана работником фармакологически компании Мишелем Монтиньяком. Предложенная им система изменила сам подход к похудению. Похудение в ходе диеты идетмедленнее, но результат стойкий.

Основной принцип диеты - раздельное питание. Углеводные продукты питания принимаются в пищу строго отдельно от продуктов с повышенной жирностью, так как их сочетание ведет к бы строму отложению жира в организме.

Эта диета разработана американскими диетологами Рейчел и Ричардом Хеллер. Другое название - "диета для сладкоежек". Во время этой диеты происходит не только снижение веса, но и постепенное угасание тяги к углеводам, в том числе к сладкому. Так утверждают ее разработчики. Относится к низкоутлеводным диетам.

Продолжительность: 1 неделя.

Разработана чешским диетологом Д. Хорватом. Диета позволяет не только похудеть, но и улучить здоровье. Относится к низкокалорийным диетам. 

Эффективность: 2-3 кг в неделю. 
Продолжительность: 14 дней. 

Почти сто лет назад известный американский диетолог Гейлорд Хаузер создал специально для актрисы Греты Гарбо недельную очистительную диету. Она сохранила свою актуальность и в наши дни. Относится к низкокалорийным, белковым диетам.

Эффективность: 4-5 кг.
Продолжительность: 7 дней.

Разработана специалистами по питанию Института косметики Франции. Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: 2-3 кг. 
Продолжительность: 7-10 дней.

Этот комплекс питания разработан врачом-диетологом Анной Сейлер-Хаус и успешно применяется в больницах г. Берна. Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: 3-5 кг.
Продолжительность: 1 месяц.

Разработана специалистами института питания России. Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: 8-10 кг.
Продолжительность: 18-20 дней.

Разработана в 1999 году израильским диетологом Кимом Протасовым. Относится к низкоуглеводным диетам.

Эффективность: до 10-12 кг.
Продолжительность: 5 недель.

Диетолог Дин Орниш разработал диету, первоначальное назначение которой — профилактика заболеваний сердца. Это система питания, которой нужно придерживаться достаточно долгое время.

Относится к маложирным диетам.

Эффективность: до 3-5 кг в месяц.
Продолжительность: 1,5-2 месяца.

Разработанная израильскими диетологами диета призвана приучить организм к правильному питанию, налаживает обмен веществ и обеспечивает небыстрый, но стабильный сброс лишнего веса.

Эффективность: 2-3 кг в месяц.
Продолжительность: придерживаться постоянно.

Разработана французским диетологом и психо­терапевтом Мадлен Жестан.        

Относится к низкокалорийным, очистительно- разгрузочным диетам. Она способствует и похуде­нию, и нормализации обмена веществ.

Эффективность: 1-1,5 кг.
Продолжительность: 2 дня.

Относится к низкокалорийным, разгрузочным диетам. Разработана швейцарским диетологом доктором Демоль.     

Без вреда для здоровья можно разгрузить орга­низм и сбросить пару лишних килограммов.

Эффективность: 2-3 кг
Продолжительность: 4 дня.

Страница 3 из 4

Поиск