DocVita

Навигация: Питание » Диеты

Диеты

В мире существует огромное количество всевозможных диет. Среди них - монодиеты, низкокалорийные, низкоуглеводные (большей частью белковые), маложирные диеты, быстрые и длительные диеты.

Монодиеты предполагают употребление какого-то одного продукта. Они позволяют за короткий срок сбросить несколько килограммов, но не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.

Низкокалорийные диеты — самая обширная группа диет — основаны на уменьшении калорийности суточного рациона до 1200-1500 Ккал, но не меньше. Продолжительность таких диет —10-14 дней. При более длительном соблюдении может возникнуть дефицит необходимых витаминов и микроэлементов.

В основе низкоуглеводных диет — снижение потребления углеводов. Такие диеты могут быть эффективными, но только в том случае, если соблюдать чувство меры. Слишком усердное следование низкоуглеводным диетам может привести к таким неприятным последствиям, как проблемы с кишечником, возникновение слабости, вялости, сонливости, обострение хронических заболеваний. Такие диеты противопоказаны людям, которые страдают сахарным диабетом, заболеваниями почек, а также беременным и кормящим матерям.

При соблюдении маложирных диет уменьшается количество жира до 30-50 г в сутки, что приводит к плавному снижению веса. Подобные диеты длительные по продолжительности, но достаточно эффективные. А чтобы не возникло дефицита полиненасыщенных жирных кислот, их можно дополнить употреблением рыбы или рыбьего жира.

Быстрые диеты применяются для экстренного уменьшения веса в течение короткого периода времени — 3-7 дней, максимально ограничивая калорийность пищи, что может привести к возникновению чувства слабости и вялости. К тому же при возвращении к привычному образу жизни сброшенные килограммы так же быстро возвращаются назад.

Длительные диеты не обещают быстрых результатов, но зато дают более стойкое снижение веса. Такие диеты обычно хорошо переносятся. Они нормализуют обмен веществ и формируют навыки правильного питания.

Из всего этого многообразия вы можете выбрать ту диету, что подойдет именно вам. Конечно, желательно перед ее применением проконсультироваться с врачом, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Относится к белковым диетам.

Эффективность: 7-8 кг к концу диеты.
Продолжительность: 13 дней.

Во время диеты Ангела нельзя употреблять сахар, алкоголь, соль. Порция зелени должна быть больше, чем порция мяса.

Относится к монодиетам.

Эффективность: 3-5 кг в неделю.
Продолжительность: от 3 до 14 дней.

Рис выводит из организма токсины, богат питательными веществами и микроэлементами и в то же время малокалориен. Для диеты нужно применять неочищенный рис.

Такая диета хорошо переносится, сбалансирована, нормализует обмен веществ.

Относится к быстрым, низкокалорийным диетам, монодиетам.

Эффективность: 2-4 кг (в зависимости от изначального веса).

Продолжительность: 3-5 дней.

Огурцы стимулируют пищеварение и продвижение пищи по кишечнику, чистят кишечник, нормализуют водно-солевой баланс, очищают кожу, действуют как мочегонное, стимулируют обмен веществ, не вызывают аллергии.

Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: 3-5 кг.
Продолжительность: от 7 дней до 1 месяца.

В основе диеты — овсянка, один из самых полезных продуктов. Овсяная каша обволакивает стенки желудка, хорошо насыщает, а потому во время диеты вы не будете испытывать дискомфорта, чувства голода и слабости.

Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: 4-5 кг.
Продолжительность: 20 дней.

Долгое время бытовало мнение, что макароны - совершенно не диетический продукт. Однако сейчас оно изменилось. Диета с макаронами не дает быстрых результатов, но зато позволяет похудеть без вреда для здоровья, не создавая стресс для организма.

Относится к быстрым, низкокалорийным диетам.

Эффективность: 3-3,5 кг.
Продолжительность: 3 дня.

Как многие быстрые диеты, применяется для экстренного снижения веса. 

Относится к очистительным диетам.

Эффективность: 4-5 кг.
Продолжительность: 2 недели.

Во время лимонной диеты не придется отказываться от привычного режима питания. Ограничьте только количество хлебобулочных изделий и сладкого и не переедайте.

Относится к низкокалорийным диетам, монодиетам.

Эффективность: до 5-6 кг.
Продолжительность: 1 неделя.

Кефирно-яблочная диета очень жесткая, поэтому прежде чем к ней приступить, оцените свои силы и состояние здоровья.

Относятся к монодиетам, очищающим диетам.

Эффективность: от 3 до 6 кг.
Продолжительность: от 3 до 7 дней.

Кефир — исключительно полезный продукт. Он нормализует микрофлору кишечника, борется с болезнетворными микроорганизмами, чистит сишечник, печень, почки, улучшает обмен веществ. Поэтому кефир очень популярен у худеющих и является основой нескольких диет.

Относится к монодиетам.

Эффективность: до 4-5 кг в неделю.
Продолжительность: от 3 дней до 2 недель.

В основе диеты — картофель. Он обеспечивает чувство сытости, насыщая организм углеводами. Картофель содержит небольшое количество жиров, зато поставляет белки и калий, который вывоодит из организма лишнюю жидкость. К тому же картофель прекрасно сочетается с другими продуктами.

Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: 4-5 кг. 
Продолжительность: 1 неделя. 

Другое название диеты — зерновая. В диете центральное место занимают злаковые. Они богаты клетчаткой, а потому диета помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта и справиться с излишками жира, улучшая обмен веществ. К тому же злаки обеспечивают организм нужными микроэлементами и биологически активными веществами.

Относится к монодиетам.

Эффективность: до 6-8 кг.
Продолжительность: 7 дней.

Диета строгая и предполагает употребление только гречки, приготовленной определенным способом. Она готовится без масла и без соли, что уже способствует снижению веса, поскольку при отсутствии соли жидкость в организме не задерживается, а значит, и килограммы уходят. Выдерживать диету трудно, поскольку гречка без соли имеет весьма специфический вкус, но зато чистится организм, улучшается пищеварение и состояние волос и ногтей.

Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: 2-3 кг.
Продолжительность: 4 дня.

Виноград давно известен своими целебными свойствами. Он нормализует обмен веществ и чистит организм.

Для диеты лучше выбрать ягоды с косточками. В них содержится большое количество полифенолов — веществ, которые замедляют процесс старения.

Диета хорошо переносится и не заставляет испытывать чувство голода, но предполагает приготовление определенного набора блюд.

Относится к быстрым диетам, монодиетам.

Эффективность: 3 кг.
Продолжительность: 3 дня.

Диета прекрасно подходит для быстрого похудения, хотя многие, и не без основания, считают банан калорийным продуктом. Но если его употреблять отдельно, он не будет добавлять вес.

Относится к низкокалорийным диетам, монодиетам.

Эффективность: до 4-5 кг.
Продолжительность: 12 дней.

Диета разработана на основе наблюдений за образом жизни эскимосов, которые редко имеют лишний вес и практически не страдают сердечнососудистыми заболеваниями. А все потому что в больших количествах употребляют рыбу, которая богата жирными кислотами. 

Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: до 2-3 кг.
Продолжительность: 1 неделя.

Шотландские диетологи разработали диету, которая не создает дефицита углеводов. Главные продукты диеты — крупнозернистые каши, такие как гречка и перловка, отруби и зерновой или отрубной хлеб грубого помола.

Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: до 2-3 кг.
Продолжительность: 7 дней.

Диета, разработанная швейцарскими диетологами, хорошо сбалансирована, но за один раз большого снижения веса ждать не стоит. Зато диету можно без ущерба для здоровья повторять 1 раз в месяц.

Разработана шведскими диетологами. Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: 2-3 кг. 
Продолжительность: 1 неделя. 

Диета сбалансирована и легко переносится. В ней преобладают картофель, греча, молоко, овощи и фрукты. В качестве белковых продуктов вводятся яйца, рыба, куриное мясо.

Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: до 8 кг.
Продолжительность: 2 недели.

Диета строго ограничивает потребление углеводов. Абсолютно исключаются сахар и сахаро- содержащие продукты, соль, специи, алкоголь. Между приемами пищи можно употреблять только воду: кипяченую или минеральную. Мясо и рыбу следует варить без специй и приправ или приготовить их на пару.

Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: до 3-4 кг.
Продолжительность: 1 неделя.

Молоко, овощи и фрукты — вот те «три кита», на которых базируется тибетская диета. Под запретом мясо, птица, яйца. Рыба присутствует в незначительном количестве. По истечении недели диеты запрещенные продукты возвращаются в рацион, но в ограниченном количестве. Диета способствует не только похудению, но и оздоровлению организма.

Рациональная система питания.

Эффективность: быстрого похудения диета не обещает, но подходит для поддержания фигуры и здоровья на протяжении многих лет.

Продолжительность: может соблюдаться неограниченное количество времени.

Диета помогает омоложению организма, уменьшает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, полезна для кожи и глаз.

Страница 2 из 4

Поиск