DocVita

Навигация: Питание » Диеты » Диета от израильских диетологов

Диета от израильских диетологов

Разработанная израильскими диетологами диета призвана приучить организм к правильному питанию, налаживает обмен веществ и обеспечивает небыстрый, но стабильный сброс лишнего веса.

Эффективность: 2-3 кг в месяц.
Продолжительность: придерживаться постоянно.

Чтобы питание обеспечивало организм всем необходимым и давало снижение веса, нужно учитывать совместимость продуктов. К примеру, мясо, яйца, сыр можно сочетать с зелеными овощами, но не стоит есть с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслами. Рыба сочетается только с зелеными овощами. Молоко не употребляется ни с чем. Жиры полезно употреблять только с зерновыми и зелеными овощами. Зеленые овощи хороши с белками и крахмалом. Некислые фрукты лучше есть отдельно или с молоком, но нежелательно их сочетать с зерновыми, хлебом, белками. Нужно пить достаточное количество жидкости, причем лучше всего чистой (даже не минеральной) воды, которая заменяет молоко, кефир, соки, компоты.

Примерное меню на день

Утром натощак: от 1 чайной до 1 столовой ложки оливкового масла.

Через 15 минут: 1 стакан йогурта или свежего кефира.

Первый завтрак: салат из овощей, на выбор овсяная или гречневая каша, горох, кукуруза, творог, 1 вареное яйцо всмятку (через день), несладкий чай, предпочтительнее зеленый.

Второй завтрак: 200-300 г несладких фруктов.

Обед: салат овощной, винегрет, овощной суп или борщ, отварное или паровое мясо (отварная или запеченная рыба); черный хлеб - 1 ломтик, печеное яблоко.

Полдник: 300 г несладких фруктов.

Ужин: 1 стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь. Перемелите равные количества сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов.

Поиск