DocVita

Навигация: Питание » Диеты » Диета Мадлен Жестам

Диета Мадлен Жестам

Разработана французским диетологом и психо­терапевтом Мадлен Жестан.        

Относится к низкокалорийным, очистительно- разгрузочным диетам. Она способствует и похуде­нию, и нормализации обмена веществ.

Эффективность: 1-1,5 кг.
Продолжительность: 2 дня.

Повторять можно 1 раз в две недели.

Рекомендуемые продукты: нежирное куриное мясо или рыба, нежирное молоко, кефир, йогурт, овощи и зелень, морковь, помидоры, лук, апельси­ны, грейпфруты, какао, лимонный сок, минераль­ная вода без газа, приправы — оливковое масло, горчица.

В дополнение к диете разрешается мед, шоколад, варенье, орехи, но в разумных количествах. Допу- жается 125 граммов черного шоколада в неделю, зебольшое количество кураги и чернослива.

Примерное меню на день

Утром, прежде чем встать с постели, выпить 3,5 л воды.

Завтрак: 1 стакан молока, смешанный с 1 ч. южкой меда и 1 ч. ложкой порошка какао. За 15 минут до или после напитка съесть 1 апельсин лли грейпфрут.

До полудня выпить 1 литр минеральной воды эез газа.

Обед: 200 г нежирной рыбы или куриного мяса, эвощи.

Через 2 ч после обеда выпить 1 стакан кефира с I ч. ложкой меда.

В 16 ч выпить гидромель (напиток, понижаю­щий аппетит): сок 1 лимона, разведенный 250 мл воды и смешанный с 1 ч. ложкой меда. Пить его яужно маленькими глотками.

Ужин: выпить маленькими глотками очисти­тельный бульон: на 1,5 л воды - 1 кг лука-порея, 500 г моркови, 500 г помидоров, несколько зерен тмина (выводит шлаки). Варить 20 минут. Проце­дить, не солить. Сначала выпить 3 чашки бульона : интервалом 10 минут. Затем съесть овощи из бу­льона. Лучше приправить их оливковым маслом и горчицей.

На ночь: съесть 1 стакан йогурта с 1 ч. ложкой меда.

        Примечание

Французский диетолог советует не увеличивать физические нагрузки, а напротив, уменьшить их до минимума. Весь срок диеты она советует ле­жать. Именно так, по мнению Мадлен Жестан, быстрее выходят токсины.

Поиск