DocVita

Навигация: Питание » Диеты » Диета Анны Сейлер-Хаус

Диета Анны Сейлер-Хаус

Этот комплекс питания разработан врачом-диетологом Анной Сейлер-Хаус и успешно применяется в больницах г. Берна. Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: 3-5 кг.
Продолжительность: 1 месяц.

Диета рассчитана на довольно длительное время, что позволяет не только похудеть, но улучшить обменные процессы в организме. Она сбалансирована и позволяет заменять одни продукты другими. Например, свежие фрукты и овощи зимой можно заменить сухофруктами, соками, квашеной капустой. 

Количество жидкости не должно превышать 3-4 стакана в день.

Можно выбрать один из вариантов диеты, рассчитанный на 1000, 1200, 1500 или 2000 ккал, в зависимости от конституции, особенностей обмена веществ, физических нагрузок.

Примерный суточный набор продуктов, обеспечивающий около 2000 ккал

400 г молока и кисломолочных продуктов, 150200 г нежирного мяса, 30 г нежирной сметаны, 100 г нежирного творога, 100 г нежирной рыбы, 1 яйцо через день, 25 г растительного масла, 10 г сливочного масла, 300 г свежей капусты, 300 г овощей (морковь, огурцы, помидоры), 200 г яблок, 200 г ржаного хлеба.

Примерный суточный набор продуктов, обеспечивающий около 1500 ккал

500 г овощей, 350 г фруктов, 70 г хлеба, 500 мл молока, 1 яйцо, 30 г сливочного масла, 15-30 г творога или сыра, 200 г нежирного мяса.

Примерное меню на день

Завтрак: 100 г грейпфрута, 1 яйцо, 40 г хлеба, 20 г сливочного масла, 200 мл кофе с молоком.

Обед: 100 г нежирного мяса, 250 г овощей, 1 порция зеленого салата, 150 г фруктов.

Полдник: 30 г хлеба, 10 г сливочного масла, 30 г сыpa (творога), 200 мл кофе с молоком.

Ужин: 100 г нежирного мяса, 250 г овощей, 1 порция зеленого салата, 100 г фруктов, 100 мл молока.

Примерный суточный набор продуктов, обеспечивающий около 1200 ккал

400 г овощей, 300 г фруктов, 60 г хлеба, 200 г нежирного мяса, 500 мл молока, 1 яйцо, 20 г сливочного масла, 15-30 г творога или сыра.

Примерное меню на день

Завтрак: 100 г фруктов, 1 яйцо, 30 г хлеба, 10 г сливочного масла, 200 мл молока.

Обед: 100 г нежирного мяса, 200 г овощей, 100 г зеленого салата, 100 г фруктов, 200 мл кофе или чая.

Полдник: 30 г хлеба, 10 г сливочного масла, 5-30 г творога или сыра, 200 мл молока.

Ужин: 100 г нежирного мяса, 200 г овощей, порция зеленого салата, 100 г фруктов, 100 мл олока, 200 мл кофе или чая.

Примерный суточный набор продуктов, обеспечивающий около 2000 ккал

400 г овощей, 300 г фруктов, 40 г хлеба, 500 мл молока, 1 яйцо, 160 г нежирного мяса, 15-30 г творога или сыра, 15 г сливочного масла.

Примерное меню на день

Первый завтрак: 100 г грейпфрута, 1 яйце всмятку, 20 г хлеба, 10 г сливочного масла, 200 мл обезжиренного молока.

Второй завтрак: кофе, чай или овощной отвар

Обед: 80 г нежирного мяса, 200 г овощей 1 порция зеленого салата, 100 г фруктов, 100 мл кофе или чая.

Полдник: 1 ломтик хлеба, 20 г сливочного масла, 5 г сыра или творога, 15-30 мл обезжиренногс молока.

Ужин: 80 г нежирного мяса, 200 г овощей, 200 г салата, 1 порция фруктов, 100 мл обезжиренноп молока, 100 мл кофе или чая.

Примечание

Рекомендуется сочетать диету с физическим! упражнениями, массажем, водными процедурами Это усилит эффект от диеты.

Поиск