DocVita

Навигация: Питание » Диеты » Диета 10 продуктов

Диета 10 продуктов

Относится к малоуглеводным диетам.

Эффективность: до 1,5 кг.
Продолжительность: 7 дней.

Недельный рацион ограничивается набором из десяти продуктов, которые можно комбинировать по своему усмотрению. Главное — включить в меню все десять продуктов. Суточный объем пищи не должен превышать 1,5 кг. Порции, как и способ приготовления пищи, никак не ограничены.

Но для ожидаемого эффекта соблюдайте нехитрые правила. Овощи лучше есть в сыром виде или приготовленные на пару. Кефир пейте за 1 час до сна без других продуктов. Куриную грудку лучше запекайте — так она сохранит полезные свойства.

Самым плотным приемом пищи сделайте завтрак, в обед включите горячее первое блюдо, а ужин приготовьте легкий.

Итак, десятка непременных продуктов: куриная грудка, яйца, кефир, помидоры, огурцы, кабачки, белокочанная или цветная капуста, баклажаны, грибы, яблоки.

Кроме них можно включить по 1 луковице в день, чеснок, укроп, петрушку, лимонный сок, по 1 ч. ложке меда, 1 ст. ложке оливкового масла, 1 ломтику черного хлеба и зеленый чай.

Примечание

Рекомендуется подкрепить диету физическими нагрузками.

При желании можно продлить диету еще на 1 неделю. Она хорошо переносится, но утомляет однообразие продуктов. Хотя недостатка в необходимых веществах не возникает.

Диета не обещает моментальных и выдающихся результатов. Но и вреда здоровью от такой диеты не будет.

Поиск