DocVita

Навигация: Питание » Диеты » Деловая диета

Деловая диета

Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: 4-5 кг.
Продолжительность: 1 неделя.

Эта диета разработана специально для людей, которые проводят много времени в офисе и зачастую довольствуются не полноценным питанием, а постоянными перекусами. Диета переносится легко, блюда готовятся просто. Некоторые продукты не столь доступны, зато вы можете выбрать наиболее подходящий для себя вариант меню.

Завтрак (250 ккал):

1- й вариант: 30 г хлопьев с молоком;

2- й вариант: 1 тост из отрубного хлеба, запеченные помидоры, 1 ст. ложка домашнего сыра.

3- й вариант: банановый сандвич. Для его приготовления на ломтик хлеба из муки грубого помола положите нарезанный ломтиками банан, сверху — 1 ч. ложку меда, 1 ст. ложку натурального йогурта без наполнителей или мягкого сыра, накройте еще одним кусочком хлеба из муки грубого помола.

4-й вариант: тост из отрубного хлеба, смазанный маргарином, 1 яйцо всмятку, 0,5 стакана апельсинового сока.

Обед (250 ккал):

1- й вариант: большая порция салата, 1 яблоко или апельсин, сандвич с 50 г холодной курицы (без кожи) или 1 ч. ложкой маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, 1 ст. ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;

2- й вариант: 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, 1 стаканчик нежирного йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.

Ужин (400 ккал):

1- й вариант: любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из неограниченного набора продуктов.

2- й вариант: 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, любые овощи.

3-й вариант: 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок, овощной и фруктовый салат.

Соус для спагетти можно приготовить также из 100 г вареной курицы, смешанной с небольшим количеством куриного супа или из 75 г мелко нарезанной нежирной ветчины, смешанной с 1 стаканчиком йогурта и приправами.

Десерты (200 ккал): 2 бокала сухого вина, лом- гики персика или нектарины с мягким фруктовым сыром, 2 больших сухих бисквита.

Примечание

Повторять диету лучше не чаще 1 раза в месяц.

А если вы хотите использовать ее более длительный срок, то внесите разнообразие в ужин.

Поиск