DocVita

Навигация: Питание » Диеты » Белковая диета с рисом

Белковая диета с рисом

Относится к низкоуглеводным диетам.

Эффективность: 3-5 кг.
Продолжительность: 1 неделя.

Главная особенность диеты — ежедневное употребление риса, причем лучше использовать коричневый, неочищенный рис. Он в данном случае является основным источником углеводов.

К тому же рис богат белками, солями калия, кальция, магния, фосфора. В оболочке зерна риса витамин РР, каротин, тиамин, клетчатка, фолиевая кислота, аминокислоты. Так что диета вполне сбалансирована. Рис готовить нужно без соли и масла.

Первый день

Завтрак: 1 стакан молока, 1 небольшой гренок.

Обед: 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей.

Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г салата из сырых овощей, 1 стакан яблочного сока.

Второй день

Завтрак: 100 г обезжиренного творога, 1 чашка чая или черного кофе без сахара.

Обед: 150 г отварного мяса, 100 г риса.

Ужин: 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока.

Третий день

Завтрак: 100 г отварного мяса, 1 чашка чая без сахара.

Обед: 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.

Ужин: 150 г риса, 1 яблоко, 1 стакан яблочного сока.

Четвертый день.

Завтрак: 100 г отварной постной свинины, 1 чашка чая или черного кофе без сахара.

Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне, 1 небольшой кусочек черного хлеба.

Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г риса, 1 стакан яблочного сока.

Пятый день

Завтрак: 1 стакан молока, 1 гренок.

Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством нежирного майонеза.

Ужин: 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.

Шестой день

Завтрак: 1 яйцо всмятку, 1 чашка чая без сахара, 2 пресных печенья.

Обед: 100 г риса, 100 г отварного мяса.

Ужин: 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов), 1 стакан апельсинового сока.

Седьмой день

Завтрак: 100 г диетических сосисок, 1 гренок, 1 чашка чая или черного кофе без сахара.

Обед: 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.

Ужин: 200 г отварной нежирной баранины, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.

Примечание

Благодаря своей сбалансированности диета хорошо переносится, но при склонности к запорам от нее лучше отказаться. 

Похожие материалы

Поиск