DocVita

Навигация: Питание » Диеты » Белая диета

Белая диета

Относится к низкокалорийным диетам.

Эффективность: до 5 кг. 
Продолжительность: 1 неделя. 

Диета получила свое название по цвету продуктов, которые в ней преобладают. Это молоко, кефир, творог, йогурт, овсяная каша и яйца. Кроме этих продуктов, в диете широко используются овощи и фрукты.

Сладкие фрукты (бананы, груши, персики, абрикосы) можно добавлять в кефир и творог. Сливы и виноград лучше употреблять только в виде сухофруктов, а вот цитрусовые и яблоки придется исключить. Овощи ешьте с сыром (например, можно нарезать овощной салат и натереть туда сыр, заправив все сметаной).

Молочные продукты выбирайте пониженной жирности, так как это полезно не только для вашего похудания, но и для сердечно-сосудистой системы. Кроме кисломолочных продуктов, можно пить минеральную воду.

Примерное меню на день

Завтрак: 1 стаканчик 4%-ного несладкого йогурта без наполнителей с сухофруктами, зеленый чай (с 1 ч. ложкой меда).

Второй завтрак: овсяная каша на нежирном молоке, 100 г нежирного творога, 1 стакан молока.

Обед: 1 вареное яйцо, салат из огурцов и помидоров с сыром и сметаной или 100 г творога с сухофруктами, 1 стакан кефира или ряженки.

Ужин: любой фрукт и 1 стаканчик натурального йогурта без наполнителей.

Примечание

Соблюдение диеты улучшает состояние зубов и помогает избавиться от угревой сыпи, но она категорически противопоказана при непереносимости молочных продуктов. К тому же если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, диету следует применять с осторожностью.

Поиск